8 Tips Mengatasi Sembelit Ketika Berpantang

Masalah sembelit adalah sessuatu yang normal selepas melahirkan bayi. Ini kerana banyak air yang telah terbuang dari badan semasa proses kelahiran terjadi. Episiotomi ( tisu dibahagian rektum yang terkoyak dan dijahit) biasanya menyebabkan kesakitan semasa buang air besar. Ngeri sungguh bila sembelit sewaktu berpantang.

Bukan setakat lenguh nak bertapa dalam toilet, ia juga boleh meningkatkan risiko kita untuk terkena buasir dan membuatkan kita tidak selesa, rasa takut, fobia untuk membuang air besar.

Disini saya ingin kongsikan TIPS mengatasi sembelit ketika berpantang.

1. Mengambil Diet yang seimbang semasa berpantang. 

Jadi pastikan diet anda terdiri daripada makanan yang berserat tinggi serta pastikan diet anda turut terdiri daripada buah-buahan dan sayuran-sayuran yang boleh dimakan ketika berpantang, contohnya epal hijau dan buah oren.

2. Minum air dengan secukupnya 

Bagi ibu yang memberikan susu badan minum air masak secukupnya.Air dapat membantu memudahkan pergerakan usus selain melembutkan najis.

3. Elakkan Sikap Suka Bertangguh

Jika anda merasakan sudah masanya untuk menunaikan hajat, segeralah ke tandas. Elakkan sikap suka bertangguh akan membawa padah yang mana akhirnya boleh mengakibatkan sembelit.

4. Elakkan Duduk ataupun Terbaring Terlalu Lama

Cubalah untuk berjalan walaupun sedikit demi sedikit kerana ini dapat membantu sembelit dari menjadi semakin teruk.

5.Tandas Duduk Sangat Membantu

Penggunaan tandas duduk sangat membantu untuk memudahkan ibu dalam pantang untuk membuang air besar. Jangan lupa gunakan bangku mahupun alas kaki supaya kaki dapat diangkat dengan lebih tinggi dan letakkan siku anda diatas lutut.

6. Menggalakkan pergerakan usus 

Anda juga boleh menggalakkan pergerakan usus dengan cara menarik dan mengendurkan otot perut. Caranya ialah dengan dengan menarik otot perut anda ke dalam supaya perut mengempisdan kemudian tolak otot perut dengan mengembungkan perut anda. Lakukan secara perlahan-lahan. Ulangi sehingga 10kali. Relaks kan lantai pelvik anda sewaktu senaman ini dilakukan.

7. Jangan biarkan sembelit berterusan. 

Jumpalah doktor dan jangan dibiarkan sembelit berpanjangan kerana sembelit yang berpanjangan akan menyebabkan buasir atau hemoroid dimana berlakunya pembengkakan pada salur darah vena yang terletak pada bahagian rectum dan dubur.

8. Pilih Set Bersalin yang sesuai

Pastikan Set Bersalin yang anda ambil sesuai dengan anda ketika dalam proses berpantang. Jika boleh ambil yang boleh mengatasi masalah sembelit ketika berpantang nanti. 

Bagi yang mencari dan tidak tahu Set Bersalin yang manakah dapat mengatasi sembelit ketika berpantang, saya sangat menggalakkan anda mencuba Set Bersalin Shaklee. 

Saya sendiri telah mencuba Set Bersalin Shaklee ketika bersalin anak kedua. Memang nyata Set Bersalin Shaklee membantu saya mengatasi masalah sembelit. Tidak seperti berpantang anak pertama, saya mengalami sembelit yang amat teruk sehingga kan rasa serik untuk bersalin lagi.

Lihat sendiri apa yang terkandung dalam Set Bersalin Shaklee ini 

Jom baca testimoni pengalaman pengguna Set Bersalin Shaklee 

Alhamdulillah.... Sembelit Tiada Susu Meriah, Baby Kurang Meragam.

Jangan ragu-ragu lagi cubalah Set Bersalin Shaklee. Insyallah anda juga akan merasai pengalaman berpantang seperti mereka.

Jika anda ada sebarang pertanyaan jangan segan atau malu boleh hubungi saya melalui:

Call/ Whatapp/ PM : 019-6946898

Email : mummyvitamins@gmail.com

Add FB : Azira Aziz

KLIK LIKE Fan Page My Mummy Vitamins

Visit My IG ( Instagram) : NEILAZIRAH

Konsultasi hanya untuk pelanggan saya sahaja.