MY Mummy Vitamins: 10/29/15

5 Cara Mudah Atasi Sakit Pinggang Ketika Hamil

Punca Sakit Pinggang Ketika Hamil

Sakit pinggang sebenar apabila ligamen (tisu-tisu kuat dan fleksibel yang menyambungkan tulang-tulang anda), otot-otot, cakera dan sendi-sendi anda tertekan akibat postur yang tidak elok, teknik mengangkat yang salah, otot-otot yang lemah atau ketat, ataupun kecederaan. Jika anda mengalami masalah ini semasa hamil, kemungkinan besar anda sudahpun mengalaminya sebelum hamil lagi.

Masalah ini biasanya menjadi lebih teruk pada penghujung hari atau sekiranya anda telah berdiri untuk jangka masa yang lama. Ini kerana, otot-otot anda menjadi letih dan ligamen anda tertarik sedikit akibat berat badan dan bayi anda.

Sesetengah wanita akan mengalami skiatik semasa hamil. Keradangan atau tekanan daripada belakang menyebabkan saraf skiatik menjadi sakit. Ini menyebabkan rasa ngilu atau mencucuk-cucuk di bahagian kaki anda. Namun, ada pendapat mengatakan skiatika bukan disebabkan oleh bayi yang menekan saraf. Jika anda mengalami skiatika, kemungkinan besar ia akan tetap berlaku samada anda hamil ataupun tidak.

Bagaimana Mengelakkan Sakit Pinggang Ketika Hamil?

Sakit pinggang boleh dielakkan dengan memastikan anda secergas yang mungkin sebelum anda hamil. Jika anda sudahpun hamil ketika ini, masih tidak terlambat untuk anda melakukan sesuatu untuk mengekalkan kecergasan. Senaman yang kerap dapat mengurangkan kemungkinan anda mengalami sakit belakang.

Jika anda tidak biasa bersenam, mulakan perlahan-lahan. Periksa postur anda, elakkan daripada mengangkat benda berat dan menuruti nasihat tentang penjagaan belakang juga dapat membantu mengelakkan masalah ini daripada berlaku.Jika anda perlu mengangkat sesuatu, pegang benda itu rapat kepada badan anda, bengkokkan lutut dan cuba jangan pusingkan badan.

Cara Mengurangkan Sakit Pinggang Ketika Hamil

1. Senaman

Senaman lantai pelvis dan senaman perut dapat mengurangkan tekanan. Turun ke posisi merangkak dan tegakkan belakang anda. Tarik nafas dan kemudian, apabila menghembus nafas, kemutkan otot lantai pelvis. Teruskan mengemut selama 5 hingga 10 saat tanpa menahan nafas dan tanpa menggerakkan belakang anda. Tenangkan otot perlahan-lahan pada akhir senaman.

2. Urutan

Urutan dapat melegakan otot-otot yang letih dan lenguh. Bongkokkan badan ke hadapan menghadap belakang kerusi atau baring mengiring. Minta suami anda mengurut bahagian bawah belakang dan otot-otot yang mengunjur sepanjang kedua-dua sisi tulang belakang anda perlahan-lahan. Untuk bantuan lanjut, anda boleh dapatkan khidmat ahli fisioterapi.

3. Postur Yang Baik

Jika anda mengalami kesakitan pada tulang punggung, elakkan dari duduk membongkok dan bengkokkan belakang anda sejauh yang anda rasa selesa. Cuba duduk di atas kusyen lembut.

4. Berenang

Kelas seperti ini boleh membantu melegakan sakit pinggang semasa hamil.

5. Bantal Maternity

Tidur mengiring dengan bantal berbentuk baji diletakkan di bawah perut dapat membantu mengurangkan sakit pinggang.

Ketika hamil, para ibu bukan sahaja mengalami masalah sakit pinggang. Malah turut mengalami masalah buasir dan morning sickness. Morning sickness ni walaupun nampak ringan dan bukannya penyakit berbahaya tetapi sedikit sebanyak akan mengganggu rutin harian kita. Sakit pinggang juga boleh menjadi tanda awal masalah ‘osteoporosis’ atau dalam kata lain tulang reput. Masalah kurang lawas jika dibiarkan boleh membawa kepada masalah buasir. Dari sakit sikit parah pula jadinya. Jadi apakah pilihan kepada masalah para ibu hamil yang menghadapi ketiga-tiga masalah tersebut?

Mudah saja. Anda perlukan Kalsium. Tetapi bukan sembarangan kalsium kerana penyerapan kalsium memerlukan bantuan dari mineral lain seperti magnesium, boron, mangan dan sebagainya. Tanpa kesemua mineral ini, kalsium tidak diserap sempurna oleh badan dan anda tidak akan mendapat kesan terbaik. Jadi apakah pilihan terbaik anda?

Pilihan terbaik anda semestinya dengan Ostematrix Shaklee!

Kenapa Ostematrix?

1. Mengandungi kalsium dari unsur semulajadi yang paling mudah diserapoleh badan

2. Dilengkapi dengan magnesium, Vitamin D, boron, Vitamin K dan mangan yang membantu memastikan penyerapan kalsium oleh badan adalah sempurna untuk kesan terbaik.

3. Terbukti secara klinikal

4. Vitamin semulajadi

Ramai menganggap suplement semua sama. Begitu juga apabila bercakap tentang sumber kalsium. Ramai yang menganggap semua kalsium adalah sama.

Jawapannya tidak. Kalsium, terutama pil kalsium adalah berbeza antara satu sama lain. Pil2 kalsium terdiri dari pelbagai jenis, antaranya calcium carbonate, calcium lactate, calcium citrate, calcium gluconate dan sebagainya.

Itupun, kalsium sahaja tidak cukup kerana ia memerlukan Vitamin D untuk penyerapan.

Apabila kalsium diambil bersama vitamin D, ya hasilnya tulang dan gigi yang kuat. Tapi tahukah anda itu tidak cukup?

Kerana tulang yang kuat perlu 'melekat' antara satu sama lain. Oleh itu ia memerlukan mangan, boron, copper dan sebagainya sebagai simen.

Jika anda berminat boleh hubungi saya melalui:

Call/ Whatapp/ PM : 019-6946898

Email : mummyvitamins@gmail.com

Add FB : Azira Aziz

KLIK LIKE Fan Page My Mummy Vitamins

Follow My Instagram : NEILAZIRAH

SHAKLEE ID NO 923970

*Penghantaran keseluruh Negeri Semenanjung Malaysia, termasuk Sabah & Sarawak

Tips Jimat Duit Dapur dan Elak Pembaziran

Menjadi kebiasaan antara perkara rutin ibu-ibu adalah urusan di dapur. Termasuk pembelian barang dapur berupa sayur, ayam, daging dan apa sahaja yang menjadi bahan masakan. Saya lebih menekan kan barang basah berbanding baragan kering kerana bahan ini yang selalunya berlebihan dibuang atau tidak terpakai.

Sayuran dan sumber protein mudah rosak, busuk, kurang khasiat dan tidak segar dek aktiviti mikrob yang berleluasa. Di tambah pula bahan ini cepat teroksida dan terdegradasi. Jadi seeloknya ia dimakan segar.

Tapi jika sudah tidak segar, mahu dibuang pula, sayang. Macam mana cara yang elok untuk dipraktiskan untuk mengelakkan barang dapur ini rosak dan terbuang?.

Apa TIPSnya?

Selalunya kita membeli bahan basah untuk dimasak dalam kadar seminggu sekali. Bukan sebulan sekali. Sebelum mula membeli, TULISKAN menu yang anda rancang mahu masak dalam seminggu.

Contoh:-

Isnin.
Sarapan: Mee goreng kasih sayang
Tengah hari: Kurma telur + Sayur kobis campur

Selasa
Sarapan: Sandwich roti
Tengah hari: Ikan bakar+ Asam rebus+ Sup sawi.

Contoh sahaja ye..

Ya, terus buat menu begini untuk seminggu. Jika anda hanya ada di rumah sehingga Khamis, kemudian pergi bercuti, jangan pula buat menu sehingga Ahad.

Jadi, daripada menu yang sudah ditulis tadi, kita akan NAMPAK apa bahan yang diperlukan. Beli sahaja yang berkenaan. Mudah bukan?. Yang tidak termasuk dalam senarai, tak perlulah beli. Jadi, apa yang termuat dalam peti ais nanti, hanya yang diperlukan saja.

Apa yang kita dapat daripada tips ini jika diamalkan?.

Barang tak penuh dalam peti ais
Mudah cari bahan dalam peti ais
Jimat elektrik kerana kurang barang dalam peti ais
Cukup seminggu barang pun habis
Tidak terbuang begitu sahaja akibat busuk
Nutrisi bahan masakan terjaga, segar dan berkhasiat
Banyak lagi jika dapat difikirkan.

Mudahkan semoga perkongsian ini memberi manfaat kepada ibu-ibu semua..

Shaklee Id No 923970

Sumber ohibu

Dunia Surirumah

Dunia tidak berkembang kalau duduk di rumah menjadi surirumah sahaja. Tetapi jika surirumah adalah seorang yang rajin membaca dan bahan bacaan adalah berbentuk minda serta bukan hanya gossip semata-mata.

Saya percaya zaman sekarang semua rumah sudah ada internet, setiap orang sudah ada Facebook dan jika rajin akan menulis blog. Ini sahaja caranya untuk berhubung dengan dunia luar.

Saya sendiri tidak bekerja kerana mahu menjaga anak-anak saya sendiri. Saya mahukan banyak masa bersama dengan mereka dan menjaga mereka sendiri.

Namun saya juga ada tanggungjawab pada mak saya, mak dah besarkan saya dan hantar saya bersekolah. Memang mak tidak pernah minta duit pada saya, tetapi sebagai anak nak juga berikan mak sedikit duit kan.

Sebab itu saya muka belajar menulis blog. Saya kongsikan dunia Shaklee kepadamorang luar.Itu sahaja cara mudah saya berhubung tanpa perlu selalu keluar rumah. Ditambah suami saya kerja dan saya perlu jaga anak2 di rumah.

Hakikatnya saya pernah jadi surirumah terhormat. Tanpa gaji dan mengharapkan elaun suami. Bila suami dapat bonus boleh tumpang sekaki...tapi jauh di sudut hati tertanya...

Sampai bila nak mengharapkan duit suami? Bila saya nak dapat duit dengan hasil titik peluh sendiri? Umur semakin meningkat tetapi tiada kejayaan yang saya dapat pada diri saya sendiri. Selain dari menjadi surirumah,menjaga anak-anak dan mempunyai keluarga..

Tiada nilai lain dalam hidup saya yang dapat saya banggakan. Hanya surirumah. Teringin nak jadi macam wanita lain yang ada kerjaya. Yang ada income sendiri.

Tetapi bila difikirkan kalau keluar bekerja bagaimana dengana anak-anak? Tidak berbaloi bekerja separuh daripada gaji membayar duit untuk taska anak-anak. Itu baru taska belum duit minyak dan duit belanja harian.

Hanya surirumah sahaja, tapi niat di hati teringin membeli barang impian dan mimpi makan angin dengan duit usaha sendiri.

Bagi saya seorang surirumah yang ada dumber pendapatan 3-4 angka pun dah maju! Sekurang kurangnya dapat memberikan sedikit pada mak. Memang bukan kewajiapan anak perempuan tetapi dalam hati pasti ada belas kasihan nak balas jasa mak pada kita dulu kan?

Jadi dari situ saya memang berniat nak bantu ramai surirumah, dalam mereka amalkan Vitamin Shaklee untuk seisi keluarga sihat , secara tidak langsung mereka usaha dapatkan makan Vitamin percuma. Seterusnya perlahan2 membina pendapatan daripada Shaklee untuk bantu ringankan beban keluarga.

Saya yakin para suami juga seronok bila isteri mereka boleh buat multitasking...buat kerja rumah dan waktu yang sama mereka boleh dapat beberapa ringgit bonus dari aktiviti yang mereka buat secara serius dari rumah.

Memang ramai yang berjaya dengan Shaklee permulaan income hanya RM puluhan dan seterusnya jadi ratus dan cecah ribu.

Walaupun tambahan hanya RM dua hingga tiga ratus ...ish banyak boleh bantu ringankan beban keluarga.

Kena tahu cara....

So jika anda adalah suami dan inginkan isteri anda lakukan something dirumah secara tidak langsung membantu ekonomi keluarga...apa kata cuba produk Shaklee dahulu dan kemudian buat keputusan bagaimana ia boleh bantu ekonomi keluarga.

Sharing anakuwiraku