10 Jenis Makanan Cegah Kanser Payudara dan Cara Periksa Payudara

Ramai yang sudah mengetahui bahawa kanser payudara adalah PEMBUNUH UTAMA kaum wanita. Ia biasanya menyerang wanita dalam kalangan umur 20-an dan ke atas. Menurut statistik sekitar 2002 dan 2003, sebanyak 31 peratus wanita diserang kanser ini berbanding penyakit-penyakit lain. 

Masyarakat Cina mendahului kaum Melayu dan India.Dianggarkan sekurang-kurangnya 1 per 19 % seseorang wanita itu akan mendapat kanser payudara dalam hayat mereka. Hampir separuh dari wanita yang di diagnosis mengidap kanser payudara mendapat berita ini pada usia kurang dari 50 tahun.

Sempena bulan Oktober ini, bulan "Breast Cancer Awareness" saya ingin kongsikan beberapa Jenis Makanan dan Cara Pemeriksaan Payudara yang boleh dilakukan sendiri di rumah

Mencegah lebih baik daripada mengubati. Makanan adalah bahan asas untuk kehidupan dan kesihatan, namun begitu makanan juga boleh menjadi punca kita mendapat pelbagai penyakit berbahaya. 

Gaya hidup sihat adalah kunci utama dalam mencegah datangnya pelbagai penyakit.

Beberapa kajian menunjukkan amalan gaya hidup SIHAT, AKTIF dan SEIMBANG mampu mengelakkan seseorang daripada terkena ancaman Penyakit Pembunuh Nombor 1 Wanita iaitu KANSER

1) Bawang putih

Ianya mengandungi Allium yang dikatakan dapat membantu meningkatkan pertahanan semulajadi badan terhadap kanser. Sulfida allyl dapat menghalang kesan karsinogen dan melambatkan proses pembangunan perut, esofagus, kolon, paru-paru dan kanser payudara.

Jika anda tidak boleh telan raw garlic, boleh cuba Garlic Complex Shaklee.

2) Lemak ikan

Lemak omega-3 asid yang terkandung di dalam ikan berlemak seperti salmon, tuna segar, herring dan ikan kembung, bukan sahaja telah terbukti menyumbang kepada kesihatan jantung, tetapi juga dianggap melindungi dan melambatkan penyebaran hormon sel-sel tumor yang berkaitan.

Jika anda alah atau tidak tahan bau ikan, boleh lah mencuba minyak ikan Shaklee yang dikenali sebagai Omega Guard dimana ianya diproses penyulingan berperingkat (Triple Molecular Distillation). Ia bertujuan untuk:

- Menyingkirkan bahan kontaminasi seperti arsenik, kadmium, dioksin dan PCB

- Mencegah pembentukan lemak trans merbahaya dalam menghasilkan minyak ikan yang sihat

- Bau dan rasa ikan yang minima

3) Tomato

Lycopene yang terdapat di dalam tomato dipercayai mampu memusnahkan radikal bebaas yang berbahaya seperti molekul tidak stabil yang boleh membentuk menjadi sel-sel yang menggalakkan pertumbuhan kanser dan memperlahankan pertumbuhan sel-sel kanser payudara.

Produk Shaklee yang turut mengandungi tomato adalah Carotomax. 

4) Bayam

Hasil kajian oleh Institut Sains Kesihatan Alam Sekitar mendapati bahawa 44% daripada wanita yang diberi makan bayam dua kali seminggu, kurang risiko untuk mendapat kanser payudara berbanding mereka yang tidak memakannya. Ejen-ejen dalam bayam iaitu klorofil, karotenoid, omega-3 asid lemak, dan mikronutrien seperti vitamin, mineral dan antioksidan mampu membantu mencegah kanser.

5) Ceri

Buah ini mengandungi sebatian semualajadi, alcohol perillyl yang telah terbukti membantu menghalang pertumbuhan sel-sel kanser di pankreas, hati, paru-paru dan kanser payudara.

6) Minyak zaitun

Lignan yang terdapat di dalam minyak zaitun dara adalah antioksidan yang kuat bertindak melawan perubahan sel awal kanser dalam kolon, prostat dan payudara. Malah, satu kajian yang disiarkan dalam Jurnal Antarabangsa Perubatan Molekul melaporkan hubungan antara minyak zaitun dalam mengurangkan risiko kanser payudara.

7) Beri

Mengandungi pelbagai keseluruhan sebatian yang berjuang menentang kanser, termasuk antosianin, asid elagik, kaempferol dan quercetin, beri dianggap meneutralkan radikal bebas dalam sel-sel sihat dan melambatkan pertumbuhan kanser payudara.

Elderberry (Sambucus Niagra) adalah salah satu bahan yang terkandung di dalam Vivix.  Kandungan Resveratrol yang terdapat dalam Vivix telah menjalani lebih dari 2000 penerbitan penyelidikan, termasuk beberapa kajian yang dijalankan oleh Universiti Harvard, Institut Antarabangsa Penuaan, Institut Kanser Negara, dan banyak lagi. 

Resveratrol adalah rawatan semula jadi yang pertama mempunyai bukti kukuh yang menunjukkan bahawa ia menghalang atau menghentikan banyak peringkat kanser. Resveratrol bukan sahaja menghalang kanser, malah telah dicadangkan sebagai rawatan tambahan. 

8) Benih flaks (flax seeds)

Penyelidikan menunjukkan bahawa fitoestrogen atau "estrogen tumbuhan", yang terdapat dalam biji flaks boleh membantu untuk menghalang estrogen. Dengan itu, ia mengurangkan risiko sesetengah jenis estrogen yang berkaitan dengan kanser, termasuk rahim, prostat dan payudara.

9) Teh hijau

Mengandungi EGCG, catechin yang menghapuskan sisa radikal bebas dan mengurangkan tumor pada peringkat awal dan melambatkan pertumbuhan sel-sel kanser.

10) Sayur-sayuran cruciferous

Sayur-sayuran memang terbukti berkhasiat untuk tubuh badan kita. Justeru itu sayuran cruciferous iaitu brokoli, tauge dan kubis mengandungi glucosinolate, sejenis bahan kimia semula jadi yang dikatakan dapat membantu meningkatkan pertahanan badan terhadap kanser.

Sumber: Rapi 

Periksa Payudara Anda

Anda dapat merasai perubahan pada payudara apabila ia membengkak atau ‘tertekan’ kerana pemakaian coli yang terlalu ketat, tetapi adakah anda tahu bentuk payudara yang normal? 

Sebuah kempen yang diadakan di luar negara mewujudkan kesedaran kepada kaum wanita tentang bentuk, saiz, dan keadaan payudara yang normal, supaya mereka segera menyedari jika terjadi sesuatu yang tidak kena padanya. Jadi bagaimana sebenarnya cara untuk memeriksa jika terdapat perubahan pada payudara ya?

Anda perlu memeriksa payudara sekurang-kurangnya sebulan sekali. Pemeriksaan terbaik dilakukan dalam tempoh tujuh ke sepuluh hari sebelum haid akan datang. Jika anda tidak datang haid, periksa pada hari pertama setiap bulan.

Cara-cara memeriksa payudara:-
 

*Semasa mandi 

Angkat sebelah tangan. Dengan menggunakan satu jari, gerakkan secara mendatar perlahan-lahan ke serata tempat bagi setiap payudara. Gunakan tangan kanan untuk memeriksa payu dara sebelah kiri dan tangan kiri untuk memeriksa payudara kanan. Periksa sama ada terdapat gumpalan atau ketulan keras di payudara anda.

*Berdiri di hadapan cermin 

Dengan mengangkat kedua-dua tangan ke atas kepala, pusing perlahan-lahan dari sisi kanan ke sisi kiri.Cekak pinggang anda, tekan turun perlahan-lahan ke bawah untuk menegangkan otot dada dan menolak payudara anda ke hadapan. Perhatikan jika terdapat sebarang perubahan seperti saiz, bentuk dan kontur setiap payudara.

Lihat sama ada terdapat kedutan, lekukan atau puting tersorot ke dalam. Secara perlahan-lahan picit puting anda dan lihat jika ada cecair yang keluar. Periksa sama ada cairan tersebut jernih atau disertai darah.

*Ketika berbaring 

Letakkan bantal di bawah bahu kanan dan tangan kanan diletakkan di belakang kepala untuk memeriksa payudara sebelah kanan. Tekan jari anda mendatar dan bergerak perlahan-lahan dalam bentuk bulatan kecil, bermula dari bahagian pangkal payudara.

Selepas satu pusingan, bergerak 1 inci (2.5cm) ke arah puting. Lakukan putaran untuk memeriksa setiap bahagian payudara termasuk puting. Ulangi kaedah yang sama pada payu dara sebelah kiri dan rasakan jika terdapat sebarang ketulan pada bawah atau sepanjang atas tulang selangka anda.

Sekiranya anda berminat untuk membeli produk dari Shaklee seperti yang saya nyatakan diatas boleh hubungi saya 

Call/ Whatapp/ PM : 019-6946898

Email : mummyvitamins@gmail.com

Add FB : Azira Aziz

KLIK LIKE Fan Page My Mummy Vitamins

Follow My Instagram : NEILAZIRAH

SHAKLEE ID NO. 923970