Oleh itu selain daripada penjagaan diri, bakal ibu juga perlu menjaga pemakanan dalam memastikan kesihatan diri dan janin yang dikandung. Pemakanan juga memainkan peranan penting membantu tumbesaran bayi yang sihat dan cerdas.
Ibu mengandung memerlukan khasiat makanan yang tinggi berbanding normal bagi membantu perkembangan janin dalam rahim.
Selain itu perubahan hormon yang dialami oleh ibu hamil selama tiga bulan pertama kehamilan turut mempengaruhi sensitiviti dan tahap stamina ibu.
Jadi, pemilihan makanan di peringkat awal sangat penting. Pilihlah makanan yang kaya dengan asid folat, protein, vitamin dan mineral.
Berikut adalah lima jenis makanan yang tidak boleh ditinggalkan oleh bakal ibu.
1. Sayur-sayuran
Di peringkat awal, kebanyakan ibu hamil akan mengalami morning sickness. Untuk mengatasi rasa mual, banyakkan pengambilan sayuran berdaun hijau. Selain mengurangkan rasa mual, ia kaya dengan zat besi yang diperlukan untuk pembentukan hemoglobin dalam badan. Sayuran hijau juga mengandungi mineral yang diperlukan oleh bakal ibu dan bayinya.
2. Produk tenusu
Ibu hamil memerlukan bekalan protein dan kalsium yang tinggi. Protein penting untuk pertumbuhan jaringan sel bayi dan memperbaiki jaringan yang rosak serta pembentukan otot. Sementara kalsium pula penting membantu pertumbuhan tulang bayi dalam kandungan. Sumber protein dan kalsium yang mesti diambil oleh ibu hamil adalah produk tenusu seperti keju, yogurt, susu.
3. Buah-buahan
Ada ibu hamil yang hilang selera makan pada peringkat awal kehamilan. Buah-buahan antara yang boleh diterima oleh tekak mereka. Oleh itu teruskan makan buah-buahan kerana ia membantu meningkatkat stamina dan membekalkan tenaga. Selain boleh dimakan begitu sahaja, buah juga boleh diolah menjadi jus, sald dan smoothies. Buah banyak kandungan serat yang membantu menigkatkan metabolisme dan kekebalan badan.
4. Bijirin
Makan bijirin setiap hari amalan yang baik untuk ibu hamil. Ini kerana bijirin mengandungi pelbagai mineral, vitamin B, karbohidrat dan kalsium yang diperlukan bagi menyokong aktiviti ibu hamil dan keperluan khasiat janin dalam kandungan.
5. Kekacang
Seperti diketahui, khasiat kekacang memang baik kepada ibu hamil terutama di awal kehamilan. Kekacang kaya dengan kandungan protein yang membekalkan tenaga untuk ibu. Selain dari itu kandungan asid folik dan vitamin B juga memang diperlukan untuk perkembangan sistem saraf bayi.
6. Makanan laut
Pembentukan otak janin bermula sejak awal kehamilan. Oleh itu ibu disarankan makan banyak makanan yang kaya dengan asid lemak omega 3 dan tinggi proetin bagi membantu pembentukan otak janin seperti ikan, udang, sotong.
Sumber PA&MA
Ibu mengandung juga perlu mengambil vitamin untuk memberikan tenaga tambahan. Maklumlah pada peringkat awal ini pasti ibu hamil akan mengalami rasa lemah, tidak bermaya dan letih sahaja. Ini berlaku disebabkan perubahan hormon yang berlaku pada tubuh ibu hamil.
Justeru itu adalah penting bagi ibu yang baru sahaja disahkan hamil mengambil vitamin untuk mengekalkan nutrisi-nutrisi penting yang diperlukan oleh ibu dan bayi dalam kandungan.
Vitamin Shaklee yang sesuai untuk ibu mengandung peringkat trimester pertama di panggil Set Eu-Four Pack.
Jom kita baca vitamin untuk ibu mengandung peringkat awal trimester pertama di bawah:
Vitamin C
Vitamin C tidak boleh dihasilkan oleh tubuh kita. Jadi, kita kena dapatkan dari sumber luar. Vitamin C dapat mempertingkatkan sistem imun badan.
Sistem imun yang kuat dapat menjadi benteng supaya kita tidak mudah dijangkiti penyakit. Kalau nak tau, sebiji vitamin C shaklee 500g adalah bersamaan dengan 7 biji buah oren . Sanggup ke nak makan sampai sebanyak tu sehari?
B kompleks (asid folik)
Asid folik adalah salah satu vitamin dalam kumpulan B. B kompleks juga adalah vitamin jenis larut air dan mudah musnah akibat stress, pencemaran dan sebagainya.
Secara umumnya, B kompleks meningkatkan metabolisme badan, menukarkan gula kepada tenaga, menstabilkan hormon dan penting untuk kesihatan saraf.
Dengan kata lain, B kompleks dapat mengurangkan stress, meningkatkan daya fikiran, membuat wajah berseri-seri. Kalau nak tau, riboflavin dalam B kompleks lah yang memberikan warna kuning fluorescent pada urin dan susu ibu.
Vitalea
Vitalea adalah multivitamin yang lengkap dengan semua vitamin dan mineral yang diperlukan oleh tubuh, diformulasi dengan zat besi. Apakah beza Vitalea dengan multivitamin biasa?
Kemajuan Saintifik - Disokong oleh tujuh kajian klinikal.
Mengandungi Sistem Penyerapan Bioaktif -Teknologi salutan mikro membantu dalam pembebasan segera di dalam perut untuk meningkatkan penyerapan asid folik dan vitamin B penting yang membantu menghasilkan dan memelihara sel-sel baru.
Kualiti yang luar biasa - Lebih daripada 340 ujian kualiti dilakukan setiap kali Vita-Lea dihasilkan.
Selain itu, Vitalea turut dilengkapi dengan zat besi. Apakah kepentingan zat besi, terutama bagi ibu menyusu?
Zat besi adalah sangat penting untuk perkembangan fizikal dan mental kanak-kanak yang sihat. Pastikan ibu-ibu tidak memandang remeh pengambilan zat besi, terutama apabila bayi berumur 6 bulan ke atas.
Ostematrix
Ostematrix mengandungi kalsium, magnesium dan vitamin D. Kalsium semata-mata tidak mampu dimanfaatkan oleh tubuh tanpa magnesium dan vitamin D yang mencukupi.
Bagi yang telah mencuba Ostematrix sahaja tahu keberkesanannya mengatasi keletihan, cramp, kebas-kebas, sembelit dan banyak lagi.
Ostematrix adalah terbaik diambil sebelum tidur kerana penyerapannya adalah optimum sewaktu kita tidur kerana kurang kehilangan air.
Set Eu-Four Pack memang terbukti sebagai vitamin terbaik untuk ibu mengandung peringkat awal trimester pertama.
Tak percaya? Tengoklah gambar di bawah ini
Jika anda berminat boleh hubungi saya melalui:
Call/ Whatapp/ PM : 019-6946898
Email : mummyvitamins@gmail.com
Add FB : Azira Aziz
KLIK LIKE Fan Page My Mummy Vitamins
Follow My Instagram : NEILAZIRAH
Insyallah saya akan membantu anda dan konsultasi percuma hanya untuk pelanggan saya sahaja :)
No comments:
Post a Comment